بسم الله الرحمن الرحيم
سنتحدث كيف يمكننا تزويد الطاقة لدينا
وأولاً سنتعرف على أنواع الطاقة
ويوجد لدينا ثلاث أنواع من الطاقة :
- طاقة جسمانية طاقة عقلية طاقة عاطفية
وعندما نتحدث عن الطاقة الجسمانية سنجد ثلاث مصادر تزودنا بالطاقة
التنفس, التغذية, التمارين الرياضية
واليوم سنتحدث عن
التنفس
التنفس: هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة.. فصحة الجسم تكون على نفس مستوى الخلايا التى يتكون منها ...
نجد أن الأنسان يستطيع الحياة بدون طعام لمدة أسبوع، وبدون الماء لمدة 48 ساعة، ولكنه لايستطيع الحياة دون التنفس لمدة 5 دقائق..
ومن هنا نرى مدى أهمية التنفس للإنسان ولكن الكثير من الناس لايعرف الطريقة الصحيحة للتنفس .. فأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس .. وعند تنفسنا بطريقة سليمة هذه الطريقة السليمة تؤدى الى تنظيف جهاز الجسم 15 مرة أكثر من طريقة التنفس العادية.
ومن أنواع التنفس
التنفس التفريغى التنفس لتوليد الطاقة
النوع الأول
التنفس التفريغى
وهذه الطريقة من التنفس تنقى خلايا الجسم من الشوائب التى من الممكن أن تتسبب فى انسدادها
ونجد أن طريقة التنفس التفريغى فى منتهى السهولة
· أستنشق من الأنف الهواء لمدة أربع عدات وإملاء الرئتين بالهواء.
· أحتفظ بالهواء داخل الجسم حتى عشر عدات.
· فرغ الهواء من الفم ببطء حتى خمس عدات.
· كرر التمارين بحيث مع الوقت تزيد مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم مدة أطول وتقوم بتفريغة فى نصف المدة .. بمعنى تحتفظ بالهواء لمدة 12 عدة ة تخرجه فى 6 عدات ,, وتحفظة لمدة 14 عدة وتخرجة فى 7 عدات وهكذا ...
مع ملاحظة أنه يجب أن تتقدم فى هذه التمارين تدريجياً ولا ترتفع فى العد مرة واحدة .. مع العلم أنه لايوجد أى قيود غير التى تفرضها أنت..
النوع الثانى
التنفس لتوليد الطاقة
· أستنشق الهواء من الأنف بمدة أربع عدات
· أخرجه من الفم لمدة أربع عدات وكأنك تطفئ شمعة
· كرر التمرين 10 مرات
ملحوظة :- يجب ممارسة كلاً من التنفس التفريغى والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يومياً ((صباحاً وبعد الظهر ومساءً)) حتى يصبح عادة عندك
وبعد ذلك لاحظ مدى ارتفاع الطاقة لديك..
الآن سنتعرف على ثانى مصادر الطاقة الجسمانية
التغذية:
كثيراً من الناس يتبع نظاما غذائيا معينا لإنقاص الوزن، ونجد أن الكثير من هذه الأنظمة تفشل، والذى ينجح منها نرى أن صاحب هذا النظام يعود إلى وزنه بعد فترة، أو ربما يزيد
ولو أدركنا أن 80% من جسم الأنسان يتكون من المياه، فالأهم أن نهتم بالمياه والعصائر فيجب علينا دائماً تناول المياه بكميات كبيرة وتناول العصائر الطبيعية الطازجة
ونرى أن حالة الخمول التى تأتى وسط النهار والنوم عصراً تنتج عن قلة المياه فى الجسم ... فيجب علينا عدم ترك الجسم ليصل الى مرحلة الجفاف بل يجب علينا تناول المياه دون الشعور بالعطش
ويجب علينا أيضاً تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، والحرص على أن يكون طبق السلطة أساسيا فى الوجبات.
ونرى أن البعض لا يهتم بوجبة الأفطار على العلم أنه وجبة ضرورية جداً؛
حيث أن فى بداية اليوم يبدأ المخ بطلب الجلجوز من الكبد فيجيبه الكبد بأن الشخص لم يتناول فطاره حتى الآن والكمية الموجود لاتكفى إلا لاحتياجاته .. فيسحب المخ الجلوجوز من الكبد لأنه هو الأهم ويترك الكبد بدونه .. فيبدأ الكبد بحالة كسل
ومن هنا يشعر الأنسان بالكسل ونقص فى الطاقة حينما لا يتناول وجبة الأفطار
فيجب علينا الأهتمام بشرب المياه بكميات وافرة وتناول الغذاء الصحي
تحياتي واحتراماتي
أمة الله
طريقة تزويد طاقتك.
العرض العادي
